Membuat Router Dinamik dengan Packet Tracer

Kali ini saya akan menjelaskan tentang bagaimana caranya membuat Router Dinamik, saya akan kasih contoh seperti pada router static yang saya buat di tutorial sebelumnya cuma beda pada konfiguasi Routingnya saja. Pertama yang harus di buat adalah Buat 3 buah router, 3 buah switch, dan 2 PC pada masing masing router. Seperti contoh gambar di bawah ini:

== KONFIGURASI ROUTER ==

Pada Router 0

Router>en
Router#conf ter
Enter configuration commands, one per line. End with CNTL/Z.
Router(config-if)#no shutdown
Router(config-if)#clockrate 9600
Router(config-if)#interface serial 3/0
Router(config-if)#ip address 192.168.1.254 255.255.255.0
Router(config-if)#exit
Router(config)#interface fastethernet 0/0
Router(config-if)#no shutdown
Router(config-if)#ip address 192.168.10.254 255.255.255.0

Pada Router 1

Router#conf ter
Enter configuration commands, one per line. End with CNTL/Z.
Router(config-if)#no shutdown
Router(config-if)#clockrate 9600
Router(config-if)#interface serial 2/0
Router(config-if)#ip address 192.168.1.1 255.255.255.0
Router(config-if)#interface serial 3/0
Router(config-if)#ip address 192.168.2.1 255.255.255.0
Router(config-if)#exit
Router(config)#interface fastethernet 0/0
Router(config-if)#no shutdown
Router(config-if)#ip address 192.168.20.254 255.255.255.0



Pada Router 2

Router#conf ter
Enter configuration commands, one per line. End with CNTL/Z.
Router(config-if)#no shutdown
Router(config-if)#clockrate 9600
Router(config-if)#interface serial 2/0
Router(config-if)#ip address 192.168.2.2 255.255.255.0
Router(config-if)#exit
Router(config)#interface fastethernet 0/0
Router(config-if)#no shutdown
Router(config-if)#ip address 192.168.30.254 255.255.255.0



== KONFIGURASI KLIEN ==

siapkan 2 buah klien masing-masing disetiap router yang ada. hubungkan router dengan switch

Koneksikan Router dengan SwitchPT dan PC dengan memakai 'automatically choose connection type' (otomatis pilih koneksi)

ROUTER 0
PC 1 : IP 192.168.10.1 GW 192.168.10.254
PC 2 : IP 192.168.10.2 GW 192.168.10.254

ROUTER 1
PC 1 : IP 192.168.20.1 GW 192.168.20.254
PC 1 : IP 192.168.20.2 GW 192.168.20.254

ROUTER 2
PC 1 : IP 192.168.30.1 GW 192.168.30.254
PC 1 : IP 192.168.30.2 GW 192.168.30.254




== KONFIGURASI ROUTER DINAMIK ==

Pada konfigurasi router Dinamik, Tambahkan semua network yang telah diatur pada masing masing router. Misalnya tambahkan semua network pada router 0 ke dalam settingan Router rip pada router 0. Untuk lebih jelasnya lihat konfigurasi di bawah ini:

Pada Router 0

Router>en
Router#conf ter
Enter configuration commands, one per line. End with CNTL/Z.
Router(config)#router rip
Router(config-router)#network 192.168.1.0
Router(config-router)#network 192.168.10.0



Pada Router 1

Router>EN
Router#conf ter
Enter configuration commands, one per line. End with CNTL/Z.
Router(config)#router rip
Router(config-router)#network 192.168.1.0
Router(config-router)#network 192.168.2.0
Router(config-router)#network 192.168.20.0



Pada Router 2

Router>en
Router#conf ter
Enter configuration commands, one per line. End with CNTL/Z.
Router(config)#router rip
Router(config-router)#network 192.168.2.0
Router(config-router)#network 192.168.30.0



Sambungkan semua router dengan kabel serial DTE, lalu kemudian lakukan test ping.
Sekian tutorial ini saya buat. kurang lebihnya di tunggu komentarnya. ok pren......!
Terima kasih

Read More

Membuat Router Static dengan Packet Tracer

Kali ini saya akan menjelaskan tentang bagaimana caranya membuat Router Static, Pertama yang harus di buat adalah Buat 3 buah router, 3 buah switch, dan 2 PC pada masing masing router. Seperti contoh gambar di bawah ini:

== KONFIGURASI ROUTER ==

Pada Router 0

Router>en
Router#conf ter
Enter configuration commands, one per line. End with CNTL/Z.
Router(config-if)#no shutdown
Router(config-if)#clockrate 9600
Router(config-if)#interface serial 3/0
Router(config-if)#ip address 192.168.1.254 255.255.255.0
Router(config-if)#exit
Router(config)#interface fastethernet 0/0
Router(config-if)#no shutdown
Router(config-if)#ip address 192.168.10.254 255.255.255.0

Pada Router 1

Router#conf ter
Enter configuration commands, one per line. End with CNTL/Z.
Router(config-if)#no shutdown
Router(config-if)#clockrate 9600
Router(config-if)#interface serial 2/0
Router(config-if)#ip address 192.168.1.1 255.255.255.0
Router(config-if)#interface serial 3/0
Router(config-if)#ip address 192.168.2.1 255.255.255.0
Router(config-if)#exit
Router(config)#interface fastethernet 0/0
Router(config-if)#no shutdown
Router(config-if)#ip address 192.168.20.254 255.255.255.0



Pada Router 2

Router#conf ter
Enter configuration commands, one per line. End with CNTL/Z.
Router(config-if)#no shutdown
Router(config-if)#clockrate 9600
Router(config-if)#interface serial 2/0
Router(config-if)#ip address 192.168.2.2 255.255.255.0
Router(config-if)#exit
Router(config)#interface fastethernet 0/0
Router(config-if)#no shutdown
Router(config-if)#ip address 192.168.30.254 255.255.255.0



== KONFIGURASI KLIEN ==

siapkan 2 buah klien masing-masing disetiap router yang ada. hubungkan router dengan switch

Koneksikan Router dengan SwitchPT dan PC dengan memakai 'automatically choose connection type' (otomatis pilih koneksi)

ROUTER 0
PC 1 : IP 192.168.10.1 GW 192.168.10.254
PC 2 : IP 192.168.10.2 GW 192.168.10.254

ROUTER 1
PC 1 : IP 192.168.20.1 GW 192.168.20.254
PC 1 : IP 192.168.20.2 GW 192.168.20.254

ROUTER 2
PC 1 : IP 192.168.30.1 GW 192.168.30.254
PC 1 : IP 192.168.30.2 GW 192.168.30.254




== KONFIGURASI ROUTER STATIK ==

Pada konfigurasi router static tambahkan network sesuai ip yang akan di tuju, selanjutnya tambahkan netmask, dan kemudian tambahkan next hop (ip pada ethernet selanjutnya. Untuk lebih jelasnya lihat konfigurasi di bawah ini:

Pada Router 0

Router>en
Router#conf ter
Enter configuration commands, one per line. End with CNTL/Z.
Router(config)#ip route 192.168.2.0 255.255.255.0 192.168.1.1
Router(config)#ip route 192.168.20.0 255.255.255.0 192.168.1.1
Router(config)#ip route 192.168.30.0 255.255.255.0 192.168.1.1


Pada Router 1

Router>EN
Router#conf ter
Enter configuration commands, one per line. End with CNTL/Z.
Router(config)#ip route 192.168.10.0 255.255.255.0 192.168.1.1
Router(config)#ip route 192.168.30.0 255.255.255.0 192.168.2.2



Pada Router 2

Router>en
Router#conf ter
Enter configuration commands, one per line. End with CNTL/Z.
Router(config)#ip route 192.168.1.0 255.255.255.0 192.168.2.1
Router(config)#ip route 192.168.10.0 255.255.255.0 192.168.2.1
Router(config)#ip route 192.168.20.0 255.255.255.0 192.168.2.1


Sambungkan semua router dengan kabel serial DTE, lalu kemudian lakukan test ping.
Sekian tutorial ini saya buat. kurang lebih di tunggu komentarnya. ok pren......!
Terima kasih

Read More

SETTING ACCESS LIST MENGGUNAKAN PACKET TRACER

Dalam tutuorial kali ini akan dijelaskan mengenai setting access list pada cisco router menggunakan packet tracer
Dalam tutorial ini kita menggunakan satu router,switch,server dan tiga client untuk lebih jelasnya lihat gambar dibawah ini

Disini kita akan membuat rule bahwa untuk client dengan nama pc1 dan pc3 dapat melakukan koneksi dengan server tetapi untuk client dengan nama pc2 dilarang untuk melakukan koneksi degan server. dengan adanya masalah diatas dapat disolusiakan dengan menggunakan access-list.
Berikut detail dari konfigurasi komputer client dan cisco router

Konfigurasi pc1

Ethernet adapter Local Area Connection:
IP Address. . . . . . . . . . . . : 192.168.1.2
Subnet Mask . . . . . . . . . . . : 255.255.255.0
Default Gateway . . . . . . . . . : 192.168.1.1

Konfigurasi pc2

Ethernet adapter Local Area Connection:
IP Address. . . . . . . . . . . . : 192.168.1.3
Subnet Mask . . . . . . . . . . . : 255.255.255.0
Default Gateway . . . . . . . . . : 192.168.1.1

Konfigurasi pc3

Ethernet adapter Local Area Connection:
IP Address. . . . . . . . . . . . : 192.168.1.4
Subnet Mask . . . . . . . . . . . : 255.255.255.0
Default Gateway . . . . . . . . . : 192.168.1.1
Konfigurasi server

Ethernet adapter Local Area Connection:
IP Address. . . . . . . . . . . . : 192.168.2.1
Subnet Mask . . . . . . . . . . . : 255.255.255.0
Default Gateway . . . . . . . . . : 192.168.2.254

Konfigurasi cisco router
Router>
Router>enable
Router#configure terminal
Router(config)#interface ethernet0
Router(config-if)#ip address 192.168.1.1 255.255.255.0
Router(config-if)#no shut
Router(config-if)#exit
Router(config)#interface ethernet1
Router(config-if)#ip address 192.168.2.254 255.255.255.0
Router(config-if)#no shut
Router(config-if)#^Z (Ctrl+z)
Router#ping 192.168.1.1
Type escape sequence to abort.
Sending 5, 100-byte ICMP Echos to 192.168.1.1, timeout is 2 seconds:
!!!!!
Success rate is 100 percent (5/5), round-trip min/avg/max = 1/2/4 ms
Router#ping 192.168.2.254
Type escape sequence to abort.
Sending 5, 100-byte ICMP Echos to 192.168.2.254, timeout is 2 seconds:
!!!!!
Success rate is 100 percent (5/5), round-trip min/avg/max = 1/2/4 ms


Konfigurasi ACL
Router#configure terminal
Router(config)#interface fastethernet 0/0
Router(config-if)#ip access-group 1 in
Router(config-if)#exit
Router(config)#access-list 1 deny 192.168.1.3 255.255.255.0
Router(config)#access-list 1 permit any
Router(config)#exit
Router#show access-list
Standard IP access list 1
deny 0.0.0.3 255.255.255.0 (2 match(es))
permit any (8 match(es))

untuk mengembalikan access seperti sebelumnya :
Router#no access-list 1


Hasil uji coba
dari pc1
Router#ping 192.168.2.1
Pinging 192.168.2.1 with 32 bytes of data:
Reply from 192.168.2.1: bytes=32 time=60ms TTL=241
Reply from 192.168.2.1: bytes=32 time=60ms TTL=241
Reply from 192.168.2.1: bytes=32 time=60ms TTL=241
Reply from 192.168.2.1: bytes=32 time=60ms TTL=241
Reply from 192.168.2.1: bytes=32 time=60ms TTL=241
Ping statistics for 192.168.2.1: Packets: Sent = 5, Received = 5, Lost = 0 (0% loss),
Approximate round trip times in milli-seconds:
Minimum = 50ms, Maximum = 60ms, Average = 55ms

dari pc2
Router#ping 192.168.2.1
Pinging 192.168.2.1 with 32 bytes of data:
Request timed out.
Request timed out.
Request timed out.
Request timed out.
Request timed out.
Ping statistics for 192.168.2.1:
Packets: Sent = 5, Received = 0, Lost = 5 (100% loss),
Approximate round trip times in milli-seconds:
Minimum = 0ms, Maximum = 0ms, Average = 0ms

dari pc3
Router#ping 192.168.2.1
Pinging 192.168.2.1 with 32 bytes of data:
Reply from 192.168.2.1: bytes=32 time=60ms TTL=241
Reply from 192.168.2.1: bytes=32 time=60ms TTL=241
Reply from 192.168.2.1: bytes=32 time=60ms TTL=241
Reply from 192.168.2.1: bytes=32 time=60ms TTL=241
Reply from 192.168.2.1: bytes=32 time=60ms TTL=241
Ping statistics for 192.168.2.1: Packets: Sent = 5, Received = 5, Lost = 0 (0% loss),
Approximate round trip times in milli-seconds:
Minimum = 50ms, Maximum = 60ms, Average = 55ms


Selamat mencoba……………!!!@@!#@$#!#@$!#!@#!

Read More

Membuat Router Dinamik dengan Packet Tracer

Kali ini saya akan menjelaskan tentang bagaimana caranya membuat Router Dinamik, saya akan kasih contoh seperti pada router static yang saya buat di tutorial sebelumnya cuma beda pada konfiguasi Routingnya saja. Pertama yang harus di buat adalah Buat 3 buah router, 3 buah switch, dan 2 PC pada masing masing router. Seperti contoh gambar di bawah ini:

== KONFIGURASI ROUTER ==

Pada Router 0

Router>en
Router#conf ter
Enter configuration commands, one per line. End with CNTL/Z.
Router(config-if)#no shutdown
Router(config-if)#clockrate 9600
Router(config-if)#interface serial 3/0
Router(config-if)#ip address 192.168.1.254 255.255.255.0
Router(config-if)#exit
Router(config)#interface fastethernet 0/0
Router(config-if)#no shutdown
Router(config-if)#ip address 192.168.10.254 255.255.255.0

Pada Router 1

Router#conf ter
Enter configuration commands, one per line. End with CNTL/Z.
Router(config-if)#no shutdown
Router(config-if)#clockrate 9600
Router(config-if)#interface serial 2/0
Router(config-if)#ip address 192.168.1.1 255.255.255.0
Router(config-if)#interface serial 3/0
Router(config-if)#ip address 192.168.2.1 255.255.255.0
Router(config-if)#exit
Router(config)#interface fastethernet 0/0
Router(config-if)#no shutdown
Router(config-if)#ip address 192.168.20.254 255.255.255.0



Pada Router 2

Router#conf ter
Enter configuration commands, one per line. End with CNTL/Z.
Router(config-if)#no shutdown
Router(config-if)#clockrate 9600
Router(config-if)#interface serial 2/0
Router(config-if)#ip address 192.168.2.2 255.255.255.0
Router(config-if)#exit
Router(config)#interface fastethernet 0/0
Router(config-if)#no shutdown
Router(config-if)#ip address 192.168.30.254 255.255.255.0



== KONFIGURASI KLIEN ==

siapkan 2 buah klien masing-masing disetiap router yang ada. hubungkan router dengan switch

Koneksikan Router dengan SwitchPT dan PC dengan memakai 'automatically choose connection type' (otomatis pilih koneksi)

ROUTER 0
PC 1 : IP 192.168.10.1 GW 192.168.10.254
PC 2 : IP 192.168.10.2 GW 192.168.10.254

ROUTER 1
PC 1 : IP 192.168.20.1 GW 192.168.20.254
PC 1 : IP 192.168.20.2 GW 192.168.20.254

ROUTER 2
PC 1 : IP 192.168.30.1 GW 192.168.30.254
PC 1 : IP 192.168.30.2 GW 192.168.30.254




== KONFIGURASI ROUTER DINAMIK ==

Pada konfigurasi router Dinamik, Tambahkan semua network yang telah diatur pada masing masing router. Misalnya tambahkan semua network pada router 0 ke dalam settingan Router rip pada router 0. Untuk lebih jelasnya lihat konfigurasi di bawah ini:

Pada Router 0

Router>en
Router#conf ter
Enter configuration commands, one per line. End with CNTL/Z.
Router(config)#router rip
Router(config-router)#network 192.168.1.0
Router(config-router)#network 192.168.10.0



Pada Router 1

Router>EN
Router#conf ter
Enter configuration commands, one per line. End with CNTL/Z.
Router(config)#router rip
Router(config-router)#network 192.168.1.0
Router(config-router)#network 192.168.2.0
Router(config-router)#network 192.168.20.0



Pada Router 2

Router>en
Router#conf ter
Enter configuration commands, one per line. End with CNTL/Z.
Router(config)#router rip
Router(config-router)#network 192.168.2.0
Router(config-router)#network 192.168.30.0



Sambungkan semua router dengan kabel serial DTE, lalu kemudian lakukan test ping.
Sekian tutorial ini saya buat. kurang lebihnya di tunggu komentarnya. ok pren......!
Terima kasih

Read More

Membuat Router Static dengan Packet Tracer

Kali ini saya akan menjelaskan tentang bagaimana caranya membuat Router Static, Pertama yang harus di buat adalah Buat 3 buah router, 3 buah switch, dan 2 PC pada masing masing router. Seperti contoh gambar di bawah ini:

== KONFIGURASI ROUTER ==

Pada Router 0

Router>en
Router#conf ter
Enter configuration commands, one per line. End with CNTL/Z.
Router(config-if)#no shutdown
Router(config-if)#clockrate 9600
Router(config-if)#interface serial 3/0
Router(config-if)#ip address 192.168.1.254 255.255.255.0
Router(config-if)#exit
Router(config)#interface fastethernet 0/0
Router(config-if)#no shutdown
Router(config-if)#ip address 192.168.10.254 255.255.255.0

Pada Router 1

Router#conf ter
Enter configuration commands, one per line. End with CNTL/Z.
Router(config-if)#no shutdown
Router(config-if)#clockrate 9600
Router(config-if)#interface serial 2/0
Router(config-if)#ip address 192.168.1.1 255.255.255.0
Router(config-if)#interface serial 3/0
Router(config-if)#ip address 192.168.2.1 255.255.255.0
Router(config-if)#exit
Router(config)#interface fastethernet 0/0
Router(config-if)#no shutdown
Router(config-if)#ip address 192.168.20.254 255.255.255.0



Pada Router 2

Router#conf ter
Enter configuration commands, one per line. End with CNTL/Z.
Router(config-if)#no shutdown
Router(config-if)#clockrate 9600
Router(config-if)#interface serial 2/0
Router(config-if)#ip address 192.168.2.2 255.255.255.0
Router(config-if)#exit
Router(config)#interface fastethernet 0/0
Router(config-if)#no shutdown
Router(config-if)#ip address 192.168.30.254 255.255.255.0



== KONFIGURASI KLIEN ==

siapkan 2 buah klien masing-masing disetiap router yang ada. hubungkan router dengan switch

Koneksikan Router dengan SwitchPT dan PC dengan memakai 'automatically choose connection type' (otomatis pilih koneksi)

ROUTER 0
PC 1 : IP 192.168.10.1 GW 192.168.10.254
PC 2 : IP 192.168.10.2 GW 192.168.10.254

ROUTER 1
PC 1 : IP 192.168.20.1 GW 192.168.20.254
PC 1 : IP 192.168.20.2 GW 192.168.20.254

ROUTER 2
PC 1 : IP 192.168.30.1 GW 192.168.30.254
PC 1 : IP 192.168.30.2 GW 192.168.30.254




== KONFIGURASI ROUTER STATIK ==

Pada konfigurasi router static tambahkan network sesuai ip yang akan di tuju, selanjutnya tambahkan netmask, dan kemudian tambahkan next hop (ip pada ethernet selanjutnya. Untuk lebih jelasnya lihat konfigurasi di bawah ini:

Pada Router 0

Router>en
Router#conf ter
Enter configuration commands, one per line. End with CNTL/Z.
Router(config)#ip route 192.168.2.0 255.255.255.0 192.168.1.1
Router(config)#ip route 192.168.20.0 255.255.255.0 192.168.1.1
Router(config)#ip route 192.168.30.0 255.255.255.0 192.168.1.1


Pada Router 1

Router>EN
Router#conf ter
Enter configuration commands, one per line. End with CNTL/Z.
Router(config)#ip route 192.168.10.0 255.255.255.0 192.168.1.1
Router(config)#ip route 192.168.30.0 255.255.255.0 192.168.2.2



Pada Router 2

Router>en
Router#conf ter
Enter configuration commands, one per line. End with CNTL/Z.
Router(config)#ip route 192.168.1.0 255.255.255.0 192.168.2.1
Router(config)#ip route 192.168.10.0 255.255.255.0 192.168.2.1
Router(config)#ip route 192.168.20.0 255.255.255.0 192.168.2.1


Sambungkan semua router dengan kabel serial DTE, lalu kemudian lakukan test ping.
Sekian tutorial ini saya buat. kurang lebih di tunggu komentarnya. ok pren......!
Terima kasih

Read More

SETTING ACCESS LIST MENGGUNAKAN PACKET TRACER

Dalam tutuorial kali ini akan dijelaskan mengenai setting access list pada cisco router menggunakan packet tracer
Dalam tutorial ini kita menggunakan satu router,switch,server dan tiga client untuk lebih jelasnya lihat gambar dibawah ini

Disini kita akan membuat rule bahwa untuk client dengan nama pc1 dan pc3 dapat melakukan koneksi dengan server tetapi untuk client dengan nama pc2 dilarang untuk melakukan koneksi degan server. dengan adanya masalah diatas dapat disolusiakan dengan menggunakan access-list.
Berikut detail dari konfigurasi komputer client dan cisco router

Konfigurasi pc1

Ethernet adapter Local Area Connection:
IP Address. . . . . . . . . . . . : 192.168.1.2
Subnet Mask . . . . . . . . . . . : 255.255.255.0
Default Gateway . . . . . . . . . : 192.168.1.1

Konfigurasi pc2

Ethernet adapter Local Area Connection:
IP Address. . . . . . . . . . . . : 192.168.1.3
Subnet Mask . . . . . . . . . . . : 255.255.255.0
Default Gateway . . . . . . . . . : 192.168.1.1

Konfigurasi pc3

Ethernet adapter Local Area Connection:
IP Address. . . . . . . . . . . . : 192.168.1.4
Subnet Mask . . . . . . . . . . . : 255.255.255.0
Default Gateway . . . . . . . . . : 192.168.1.1
Konfigurasi server

Ethernet adapter Local Area Connection:
IP Address. . . . . . . . . . . . : 192.168.2.1
Subnet Mask . . . . . . . . . . . : 255.255.255.0
Default Gateway . . . . . . . . . : 192.168.2.254

Konfigurasi cisco router
Router>
Router>enable
Router#configure terminal
Router(config)#interface ethernet0
Router(config-if)#ip address 192.168.1.1 255.255.255.0
Router(config-if)#no shut
Router(config-if)#exit
Router(config)#interface ethernet1
Router(config-if)#ip address 192.168.2.254 255.255.255.0
Router(config-if)#no shut
Router(config-if)#^Z (Ctrl+z)
Router#ping 192.168.1.1
Type escape sequence to abort.
Sending 5, 100-byte ICMP Echos to 192.168.1.1, timeout is 2 seconds:
!!!!!
Success rate is 100 percent (5/5), round-trip min/avg/max = 1/2/4 ms
Router#ping 192.168.2.254
Type escape sequence to abort.
Sending 5, 100-byte ICMP Echos to 192.168.2.254, timeout is 2 seconds:
!!!!!
Success rate is 100 percent (5/5), round-trip min/avg/max = 1/2/4 ms


Konfigurasi ACL
Router#configure terminal
Router(config)#interface fastethernet 0/0
Router(config-if)#ip access-group 1 in
Router(config-if)#exit
Router(config)#access-list 1 deny 192.168.1.3 255.255.255.0
Router(config)#access-list 1 permit any
Router(config)#exit
Router#show access-list
Standard IP access list 1
deny 0.0.0.3 255.255.255.0 (2 match(es))
permit any (8 match(es))

untuk mengembalikan access seperti sebelumnya :
Router#no access-list 1


Hasil uji coba
dari pc1
Router#ping 192.168.2.1
Pinging 192.168.2.1 with 32 bytes of data:
Reply from 192.168.2.1: bytes=32 time=60ms TTL=241
Reply from 192.168.2.1: bytes=32 time=60ms TTL=241
Reply from 192.168.2.1: bytes=32 time=60ms TTL=241
Reply from 192.168.2.1: bytes=32 time=60ms TTL=241
Reply from 192.168.2.1: bytes=32 time=60ms TTL=241
Ping statistics for 192.168.2.1: Packets: Sent = 5, Received = 5, Lost = 0 (0% loss),
Approximate round trip times in milli-seconds:
Minimum = 50ms, Maximum = 60ms, Average = 55ms

dari pc2
Router#ping 192.168.2.1
Pinging 192.168.2.1 with 32 bytes of data:
Request timed out.
Request timed out.
Request timed out.
Request timed out.
Request timed out.
Ping statistics for 192.168.2.1:
Packets: Sent = 5, Received = 0, Lost = 5 (100% loss),
Approximate round trip times in milli-seconds:
Minimum = 0ms, Maximum = 0ms, Average = 0ms

dari pc3
Router#ping 192.168.2.1
Pinging 192.168.2.1 with 32 bytes of data:
Reply from 192.168.2.1: bytes=32 time=60ms TTL=241
Reply from 192.168.2.1: bytes=32 time=60ms TTL=241
Reply from 192.168.2.1: bytes=32 time=60ms TTL=241
Reply from 192.168.2.1: bytes=32 time=60ms TTL=241
Reply from 192.168.2.1: bytes=32 time=60ms TTL=241
Ping statistics for 192.168.2.1: Packets: Sent = 5, Received = 5, Lost = 0 (0% loss),
Approximate round trip times in milli-seconds:
Minimum = 50ms, Maximum = 60ms, Average = 55ms


Selamat mencoba……………!!!@@!#@$#!#@$!#!@#!

Read More

Laporan OJT Minggu ke Tigabelas (terakhir)

Tak terasa 3 bulan sudah aku telah melaksanakan OJT, rasanya begitu cepat. Sebelumnya aku ucapkan terimah kasih kepada semua team IT PT.Güntner Indonesia yang telah memberikan kesempatan kepada saya untuk OJT disana. Pengalaman ini tak akan pernah saya lupakan, dan juga saya ucapakn minta maaf jika saya pernah melakukan kesalahan baik di sengaja atau tidak sengaja. Good Luck IT….!
Ini adalah laporan kegiatan OJTku di minggu terakhir:


Hari petama, senin, 12 April 2010
-Entry Software Asset di GLPI
-Update tax rate week
-Check SN windows dan office di Excel sesuai Berlac

Hari Kedua, selasa, 13 April 2010
-Entry Software asset di GLPI
-Making Label mesin Photo copy Demo
-Update Fix Asset, OCS
-Update Label Fix Asset

Hari Ketiga, rabu, 14 April 2010
-Pasang Layar Projector Untuk Meeting
-Entry Prod ID windows dan Office Untuk Notebook di Excel
-Entry Software Asset di GLPI
-Update label fix Asset

Hari Keempat, kamis, 15 April 2010
-Pasang Beamer Untuk Persentasi
-Partisipation IT Open House
-Entry Software Asset di GLPI

Hari Kelima, jumat, 16 April 2010
-Entry Software asset di GLPI
-Updating Label fix asset

Read More

Laporan OJT Minggu ke Duabelas

Sesebelas minggu OJT telah aku lewati. Semakin lama pekerjaanku semakin banyak pula. Aku berharap kedepannya aku lebih teliti, tanggap, cepat, dan cermat dalam menghadapi tugas selanjutnya. Amien...
Ini adalah laporan kegiatan OJTku di minggu keduabelas:


Hari petama, senin, 05 April 2010
-Update tax rate
-Update Inventory IT di GLPI
-Register new book di Gi lirbray (Intranet)

Hari Kedua, selasa, 06 April 2010
-Update Inventory IT di GLPI
-Relocation Printer di CM room

Hari Ketiga, rabu, 07 April 2010
-Update Inventory IT di GLPI
-Merapikan Kabel Printer di CM Room

Hari Keempat, kamis, 08 April 2010
-Entry Software Asset di GLPI
-Upload cover new book di GLPI

Hari Kelima, jumat, 09 April 2010
-Entry Software Asset di GLPI

Read More

Laporan OJT Minggu ke Sebelas

Sepuluh minggu OJT telah aku lewati. Semakin lama pekerjaanku semakin banyak pula. Aku berharap kedepannya aku lebih teliti, tanggap, cepat, dan cermat dalam menghadapi tugas selanjutnya. Amien...
Ini adalah laporan kegiatan OJTku di minggu kesebelas:


Hari petama, senin, 29 Maret 2010
-Update tax rate week
-Checklist stock IT
-Update stock card

Hari Kedua, selasa, 30 Maret 2010
-Update stock card
-Melabeli stock yang di change code
-Check stock

Hari Ketiga, rabu, 31 Maret 2010
-Mengganti tinta mesin photocopy
-Memasang layar proyektor untuk meeting
-Update fixed asset CPU- NB final
-Update stock card

Hari Keempat, kamis, 01 April 2010
-Make label fixed asset for monitor, dan CPU
-Upload newbook ke GI Library
-Update Inventory IT di GLPI

Hari Kelima, jumat, 02 April 2010
-LIBUR

Read More

Laporan OJT Minggu ke Sepuluh

Sembilan minggu OJT telah aku lewati. Semakin lama pekerjaanku semakin banyak pula. Aku berharap kedepannya aku lebih teliti, tanggap, cepat, dan cermat dalam menghadapi tugas selanjutnya. Amien...
Ini adalah laporan kegiatan OJTku di minggu kesepuluh:


Hari petama, senin, 22 Maret 2010
-Update tax rate week
-Troubleshooting printer
-Ganti label fixed asset PC di CM dan FIN room
-Check stock di IT stock room

Hari Kedua, selasa, 23 Maret 2010
-Checklist inventaris IT di FDA, HSE, HT, Warehouse, CUVS, OSHAS Room
-Take Photo Stationery di HRGA dan FDA Room
-Melabeli Stock yang di change code

Hari Ketiga, rabu, 24 Maret 2010
-Check stock
-Update stock card
-Melabeli stock yang di change code

Hari Keempat, kamis, 25 Maret 2010
-Update fixed asset for FIN
-Update stock card
-Melabeli stock yang di change code

Hari Kelima, jumat, 26 Maret 2010
-IJIN (tidak masuk)

Read More

Laporan OJT Minggu ke Sembilan

Delapan minggu OJT telah aku lewati. Semakin lama pekerjaanku semakin banyak pula. Aku berharap kedepannya aku lebih teliti, tanggap, cepat, dan cermat dalm menghadapi tugas selanjutnya. Amien...
Ini adalah laporan kegiatan OJTku di minggu kesembilan:



Hari petama, senin, 15 Maret 2010
-Complete telecomunication data untuk MM depart
-Update IE label room
-Update tax rate week
-Checklist inventaris IT di CM room dan MM room

Hari Kedua, selasa, 16 Maret 2010
-LIBUR

Hari Ketiga, rabu, 17 Maret 2010
-Create user for mantish
-Update label ordner
-Upload photo updated ordner di file before after
-Checklist Inventaris IT di BLM room

Hari Keempat, kamis, 18 Maret 2010
-Checklist Inventaris IT di :
Finance, IE, RnD, HRGA, QM, dan, SFC Room

Hari Kelima, jumat, 19 Maret 2010
-Upload buku di GI library
-Checklist Inventaris IT di:
OEM3, SM, SFC, PCT, Office Hall3

Read More

Laporan OJT Minggu ke Delapan

Tujuh minggu OJT telah aku lewati. Semakin lama pekerjaanku semakin banyak pula. Aku berharap kedepannya aku lebih teliti, tanggap, cepat, dan cermat dalm menghadapi tugas selanjutnya. Amien...
Ini adalah laporan kegiatan OJTku di minggu kedelapan:


Hari petama, senin, 08 Maret 2010
-Update tax rate week
-Update IT Inventory list map
-Upload IT inventory list map ke file before after

Hari Kedua, selasa, 09 Maret 2010
-Mencharge UPS
-Troubleshooting beamer
-Memasang switch dan kabel jaringan di cantin meeting room
-Check kabel jaringan di stock room
-Create user for mantish

Hari Ketiga, rabu, 10 Maret 2010
-Create user for mantish
-Memasang beamer untuk meeting
-Check IT Stock
-Update CM label room
-Update ordner number

Hari Keempat, kamis, 11 Maret 2010
-Update semua map room di intranet dengan inkscape
-Pasang beamer di sitsuke meeting room
-Update label ordner

Hari Kelima, jumat, 12 Maret 2010
-Update room map dengan Inkscape
-Membuat dan memasang label drawer, notebook, beamer dan tray
-Update sript map dengan notepad
-Update GI organization chart

Read More

Laporan OJT Minggu ke Tujuh

Enam minggu OJT telah aku lewati. Semakin lama pekerjaanku semakin banyak pula. Aku berharap kedepannya aku lebih teliti, tanggap, cepat, dan cermat dalm menghadapi tugas selanjutnya. Amien...
Ini adalah laporan kegiatan OJTku di minggu ketujuh:


Hari petama, senin, 01 Maret 2010
-Update tax rate week
-Membongkar PC Survey
-Memasang PC di SFC Training Room
-Update working instruction

Hari Kedua, selasa, 02 Maret 2010
-Update Indosat tagihan phone from program Nov’09- jan’09
-Mengganti IP address di office Hall 3
-Update IT room label
-Check printer after service
-Pasang printer di HRGA depart

Hari Ketiga, rabu, 03 Maret 2010
-Memasang beamer untuk meeting
-Upload buku baru di GI library
-Melabeli buku baru
-Check dan update phone extension karyawan
-Mengganti tinta mesin photocopy

Hari Keempat, kamis, 04 Maret 2010
-Make list inventory yang ada di IT room
-Update IT inventory llist map

Hari Kelima, jumat, 05 Maret 2010
-TIDAK MASUK

Read More

Laporan OJT Minggu ke Enam

Lima minggu OJT telah aku lewati. Semakin lama pekerjaanku semakin banyak pula. Aku berharap kedepannya aku lebih teliti, tanggap, cepat, dan cermat dalm menghadapi tugas selanjutnya. Amien...
Ini adalah laporan kegiatan OJTku di minggu keenam:


Hari petama, senin, 22 februari 2010
-Check missing book di Gi Library
-Hide some missing book di GI library Intranet
-Melabeli buku yang di change code

Hari Kedua, selasa, 23 februari 2010
-Check datjabese Sql file
-Update data email address employee
-Complete EDP Supplies report
-Update index label ruangan

Hari Ketiga, rabu, 24 februari 2010
-Update index label room
-Complete EDP Supplies report
-Memasang layar proyektor

Hari Keempat, kamis, 25 februari 2010
-Update index label ruangan
-Memasang updated index label ruangan
-Rearrange komputer dan jaringannya di Finance room

Hari Kelima, jumat, 26 februari 2010
-LIBUR

Read More

Laporan OJT Minggu ke Lima

Empat minggu ojt tlah ku lewati. Minggu kelima ini rupanya juga padat pekerjaan dari minggu sebelumnya. Seminggu ini aku kebanyakan menghadap komputer saja. Sedikit praktek di lapangan. Aku berharap kedepannya aku lebih teliti, tanggap, cepat, dan cermat dalm menghadapi tugas selanjutnya. Amien...
Ini adalah laporan kegiatan OJTku di minggu kelima:


Hari petama, senin, 15 februari 2010
-Update Tax Rate Week 07 20010
-Upload Photo stationery di Intranet
-Membuat List CD Linux Installer dan CD Back Up
-Mengececk Komputer survey
-Memindah Printer Dari IT Depart Ke CM Depart
-Memilah CD Berdasarkan Kategori

Hari Kedua, selasa, 16 februari 2010
-Memperbaiki komputer yang tidak bisa booting d OEM
-Troubleshooting Beamer
-Update, print, laminating list CD Driver
-Repair Windows 2000
-Photo, edit, dan Upload new book di GI Library
-Checking Komputer

Hari Ketiga, rabu, 17 februari 2010
-Memasang proyektor
-Membuat Label untuk CD Driver
-Memperbaiki mesin Laminating
-Mengedit Working Instruction

Hari Keempat, kamis, 18 februari 2010
-Mengedit Working Instruction
-Mempartisi Harddisk dan format Harddisk
-Melabeli Notebook Baru

Hari Kelima, jumat, 19 februari 2010
-Memasang monitor LCD di QM depart
-Installasi Office 2007
-Menginstall Skype
-Menginstall Macrium
-Setting IP
-Membuat list buku lama
-Dispose buku lama dari GI Library
-Mengececk Buku di GI Library Sesuai List

Read More

Laporan OJT Minggu ke Empat

Tiga minggu ojt tlah ku lewati. Minggu keempat ini rupanya lebih padat pekerjaan dari minggu sebelumnya. Seminggu ini aku kebanyakan menghadap komputer saja. Sedikit praktek di lapangan. Aku berharap kedepannya aku lebih teliti, tanggap, cepat, dan cermat dalm menghadapi tugas selanjutnya. Amien...
Ini adalah laporan kegiatan OJTku di minggu keempat:


Hari petama, senin, 08 februari 2010
-Register Buku Baru di GI Library
-Membuat Label Untuk Buku Baru
-Mensetting ulang Komputer dan Kabel Jaringan di CM Room

Hari Kedua, selasa, 09 februari 2010
-Mensetting Ulang Komputer Dan Kabel Jaringan
-Edit dan Print Photo IT Employee
-Mensetting Ulang Komputer untuk Company Survey beserta Jaringannya

Hari Ketiga, rabu, 10 februari 2010
-Update Employee NIK
-Take Photo Stationery di Purchasing Room
-Edit Photo Stationery menggunakan Picasa
-Update Data tagihan Telepon

Hari Keempat, kamis, 11 februari 2010
-Update Hardware Downtime jan 2010
-Edit photo stationery
-Update Indosat Phone Report jan 2010

Hari Kelima, jumat, 12 februari 2010
-Update telkom phone report jan 2010
-Update Indosat Phone report jan 2010
-Take photo stationery di HRGA, BLM, dan Financ Room
-Upload Photo Stationery di Intranet

Read More

Laporan OJT Minggu ke tiga

Dua minggu ojt tlah ku lewati. Minggu ketiga ini rupanya lebih padat pekerjaan dari minggu sebelumnya. Awalnya aku merasa takut akan tugas yang nantinya akan diberikan kepadaku tapi di luar dugaan, aku bisa menyelesaikannya dengan baik tak lepas juga dari bimbingan pembimbingku. Aku berharap kedepannya aku lebih teliti, tanggap, cepat, dan cermat dalm menghadapi tugas selanjutnya. Amien...
Ini adalah laporan kegiatan OJTku di minggu ke tiga:


Hari petama, senin, 01 februari 2010
-Check terus memasang printer di deputi manager room,
-Checking cd Driver Software, pheriperal, microsooft, printer, motherboard, vga.
-Mengupdate dan print list Cd Driver

Hari Kedua, selasa, 02 februari 2010
-Laminating list CD Driver yang telah di Update
-Cuting Telephone Label
-Memasang Beamer di Meeting Room

Hari Ketiga, rabu, 03 februari 2010
-Memasang Beamer Untuk Meeting
-Cuting telephone label
-Memasang Updated telephone Label di 2nd dan 3rd floor
-Cheking Printer
-Memaasang Printer di Shipment room
-Menginstall Norton Ghost 2003

Hari Keempat, kamis, 04 februari 2010
-Memasang Updated Telephone Label di 1st floor
-Memperbaiki Jaringan di PCT
-Update Employee NIK

Hari Kelima, jumat, 05 februari 2010
-Update Employee NIK
-Update CD Driver
-Memasang Komputer untuk Company survey di ruang Produksi

Read More

Laporan OJT Minggu ke Dua

Seminggu OJT tlah kulalui. Canda tawa, suka duka, susah senang, kerja nganggur, telah aku lewati dalam menghadapi Kegiatan OJT ku selama seminggu. Awalnya aku merasa takut akan tugas yang nantinya akan diberikan kepadaku tapi di luar dugaan, aku bisa menyelesaikannya dengan baik tak lepas juga dari bimbingan pembimbingku. Aku berharap kedepannya aku lebih teliti, tanggap, cepat, dan cermat dalm menghadapi tugas selanjutnya. Amien...
Ini adalah laporan kegiatan OJTku di minggu ke dua:


Hari petama, senin, 25 January 2010. Upload Pertanyaan untuk Questin Company Survey, Tak lepas dari bimbingan pak Bram Yang juga sebagai Web Design di sana. Selanjutnya, Cuting updated Phone Name. Dan Dilanjutkan Mengganti Phonename di seluruh departemen dari Guntner Company. Sudah

Hari Kedua, selasa 26 Jnnuary 2010. Melanjutkan yang kemarin Yaitu Cuting updated Phonename dilanjutkan mengganti updated phonename di seluruh departement of guntner company. Setelah itu, memperbaiki PC, diantaranya melepas processor. Dan terakhir repair Windows 2000.

Hari Ketiga, rabu 27 January 2010. setiap rabu di Departemen tempatku melaksanakan OJT yaitu IT Room dilaksanakan Meeting. Aku mengikutinya meskipun aku gak seberapa tahu apa yang mereka bicarakan. Setelah itu checking PC yang mengalami trouble. Dilanjutkan Packing sisa Toner case kedalam kardus yang nantinya akan di buang. Sorting new book dan old book terus memasukkan oldbook ke library Guntner dan Arrange sesuai nomer buku

Hari Keempat, 28 January 2010. Checking CD Driver, Sempat Pusing Karena cd driver sangat banyak dan harus ditata sesuai nomer dan nama dari cd driver tersebut. Selanjutnya Mengupdate dan print List dari cd driver yang sudah di perbarui.

Hari Kelima, 29 January 2010. Melanjutkan yang kemarin yaitu checking CD Driver. Terus disuruh Memasang seperangkat PC ke bagian produksi yaitu HT dan PTC. Sealnjutnya mengecek cd driver lagi dan mengupdate list CD Driver dan Mengeprintnya.

Read More

Laporan OJT minggu pertama

Pada hari senin 18 januari 2010, aku dan temanku yang bernama M. Fajar pratama pergi ke PT. GUNTNER INDONESIA untuk menjlani interview. Aku disuruh menemui bu Yosita, setelah ketemu kita kenalan banyak, selanjutnya aku diberi soal psikotes. Terus aku tes wawancara oleh bu Yosita. Setelah itu aku di suruh nunggu di lobby. Terus ada panggilan lagi untuk tes wawancara oleh pak Vinardo sebagai pemimpin departemen IT. Setelah itu disuruh nunggu panggilan lagi untuk wawancara berikutnya. Trus dipanggil ntuk wawancara oleh pak Daru Jani Nanjaya sebagai IT bagian software. Sesudah itu disuruh nunggu lagi. Setelah beberapa menit bu Yosita memanggil aku dan temanku, dia bilang kalo kita berdua di terima dan besok harus sudah mulai ojt.

Hari pertama, selasa 19 january 2010. aku di anterin bu Yosita ke bagian IT departement tempat aku melaksanakan OJT dan aku dikenlain bu Yosita dengan pegawai pegawai yang ada di departemant itu. Yang jadi instrukturku adalah pak Daru Jani Nanjaya dan biasa dipanggil pak Ndaru. pertama aku disuruh mengecek printer yang ada disitu, bisa apa tidak. Terus setelah itu aku disuruh membuat marking, terus cheklist barang yang ada di stock room. Sampai waktu istitrahat. Setelah masuk aku disuruh memperbaiki pc yang tidak bisa nyala, terakhir aku disuruh memasang proyektor.

Hari kedua, rabu 20 january 2010. aku disuruh membuat label untuk beberapa pc yang tidak dipakai sementara, terus membantu menginstall cd clone, dan terakhir disuruh edit database.

Hari ketiga, kamis 21 january 2010. dari awal masuk jam delapan sampai jam tiga aku dan temanku disuruh ke tempat meeting untuk menjalani training. Ternyata disana sudah ngumpul beberapa pegawai yang ternyata mereka juga orang baru disitu. meraka adalah siswa ojt, karyawan baru, dan mahasiswa magang. Aku jadi tau kalo orang yang baru masuk disitu ada training. Pada pelaksanaan training, kita diberi penjelasan tentang semua yang berhubungan dengan pt.guntner diantaranya sejarah pt.guntner indonesia, peraturan perusahaan, dan proses pembuatan alat pendingin, dan banyak yang laen lagi. Setelah selesai training aku disuruh edit database sampai pulang.

Hari keempat, kamis 22 january 2010. aku disuruh melepas beamer atu proyektor di hall 3. Setelah itu aku disuruh memotongi daftar nama yang dibuat untuk menamai telepon. Terakhir aku disuruh memasang LCD. Seleailah laporan OJTku selama semnggu.

Read More

Mengatasi Stres Walaupun Pekerjaan Menumpuk

 

Merasa sangat terbeban saat harus berangkat ke kantor? Mungkin itu merupakan masalah bagi Anda yang saat ini sedang bekerja. Memang, bekerja bukan hal yang menyenangkan. Seringkali kita merasa pekerjaan kita tidak ada habisnya. Pekerjaan satu belum selesai, datang lagi pekerjaan lain. Rasanya tidak ada waktu untuk beristirahat, kepala terasa penuh dan membayangkannya saja sudah membuat stress.

Kumpulan.info - Hal itu memang tidak bisa dihindari. Namun ingatlah bahwa kesehatan tubuh adalah yang terpenting, karena pikiran yang tegang dapat merusak kesehatan Anda. Daripada Anda merasa terus tertekan dengan hal tersebut, Anda bisa melakukan tips berikut sehingga dapat mengurangi beban pikiran.

Berhenti mengeluh

Bila kita terus menerus hanya mengeluhkan pekerjaan kita, pikiran kita akan semakin tertekan dan pekerjaan tidak akan selesai juga bukan? Cobalah cari sedikit nilai positif yang bisa diambil, anggap saja ini sebagai sarana belajar bagi Anda. Atau pikirkan hal menarik yang akan Anda lakukan saat menerima gaji.

Tentukan prioritas

Memang kita tidak bisa mengerjakan semua pekerjaan sekaligus, maka tentukan mana dahulu yang lebih penting dan harus diselesaikan. Jangan pikirkan pekerjaan lain, karena akan membuat konsentrasi Anda terganggu dan pekerjaan lebih lambat selesai.

Tetap rileks dan istirahat

Sesibuk apapun Anda, saat jam istirahat, gunakan waktu sebaik-baiknya untuk bersantai. Bila mungkin, gunakan waktu istirahat Anda untuk tidur minimal 15 menit. Hal ini dapat membuat tubuh dan pikiran Anda lebih segar.

Makan makanan yang bergizi

Jangan lupa tetap memperhatikan makanan Anda agar gizi tetap tercukupi. Gizi yang cukup dapat membuat tubuh lebih sehat dan bersemangat. Usahakan agar mengkonsumsi cukup buah.

Pulang pada waktunya

Bila pekerjaan bisa dikerjakan besok dan Anda tidak diminta lembur, pulanglah pada waktunya. Ini akan membantu Anda memperoleh waktu lebih banyak untuk beristirahat dan bersantai bersama keluarga.

Minta cuti dan refreshing

Bila Anda sudah sangat penat, cobalah minta cuti pada atasan Anda. Gunakan cuti Anda untuk mengunjungi tempat-tempat yang Anda sukai, misalnya jalan-jalan ke gunung atau pantai. Bila mungkin, ajaklah anak atau keluarga Anda untuk berlibur bersama.

Cari pekerjaan lain

Hal ini merupakan salah satu pilihan jika Anda merasa sudah tidak sanggup lagi melaksanakan pekerjaan Anda. Cobalah cari pekerjaan lain yang berbeda dan Anda sukai. Namun pikirkan dahulu hal ini dengan matang sebelumnya.

Read More

Kenali Penyakit Paru-Paru

 

Organ penting ini merupakan salah satu organ vital bagi kehidupan manusia. Khususnya berfungsi pada sistem pernapasan manusia. Bertugas sebagai tempat pertukaran oksigen yang dibutuhkan manusia dan mengeluarkan karbondioksida yang merupakan hasil sisa proses pernapasan yang harus dikeluarkan dari tubuh, sehingga kebutuhan tubuh akan oksigen tetap terpenuhi. Udara sangat penting bagi manusia, tidak menhirup oksigen selama beberapa menit dapat menyebabkan kematian. Itulah peranan penting paru-paru. Organ yang terletak di bawah tulang rusuk ini memang mempunyai tugas yang berat, belum lagi semakin tercemarnya udara yang kita hirup serta berbagai bibit penyakit yang berkeliaran di udara. Ini semua dapat menimbulkan berbagai penyakit paru-paru.

Kumpulan.info - Gejala seperti batuk-batuk, sesak napas, atau sakit di daerah dada mungkin saja menunjukkan bahwa ada yang tidak beres dengan paru-paru Anda. Dengan mendeteksinya lebih cepat, ini akan membantu agar penyakit ini tidak semakin lama dan bertambah parah. Informasi berikut tentang macam-macam masalah pada paru-paru beserta pencegahan dan solusinya, semoga dapat membantu untuk mendeteksi kesehatan paru-paru Anda.

Tuberkulosis (TBC)

• Penyebab: Penyakit TBC disebabkan oleh bakteri Mycobacterium tuberculosis. Penyakit ini dapat menular melalui percikan ludah saat penderita batuk.
• Gejala: Batuk berdahak lebih dari tiga minggu. Dapat juga disertai batuk yang mengeluarkan darah. Penderita akan mengalami demam khususnya pada siang atau sore, berkeringat pada malam hari. Nafsu makan menurun sehingga mengakibatkan badan menjadi kurus.
• Pencegahan dan solusi: Bila ada teman, tetangga atau anggota keluarga yang mengalami gejala tersebut, ada baiknya Anda menyarankan untuk memeriksakan ke dokter untuk mengetahui apakah batuknya merupakan penyakit TBC atau tidak. Karena kadangkala penyakit batuk sering dianggap sepele, padahal penyakit ini dapat membunuh seseorang bila tidak segera ditangani dan dapat menular kepada orang lain.
• Pengobatan: Pengobatan untuk TBC bila sudah diketahui sejak dini sebenarnya tidak terlalu mahal dan mudah untuk disembuhkan karena sudah ada obat yang disediakan pemerintah. Bila diperlukan, penderita TBC dapat juga dikarantina di tempat khusus agar tidak menularkan penyakitnya.
  
  Penyakit ini juga sebenarnya merupakan salah satu penyakit yang sudah ditaklukan, tetapi belakangan kembali menyerang. Salah satunya adalah karena penderita tuberkulosis ini tidak menghabiskan obat mereka. Obat harus diminum secara teratur selama 6 sampai 9 bulan untuk menyembuhkan penyakit ini. Tidak menghabiskan obat dapat menyebabkan penderita tidak dapat sembuh dan menyebabkan obat tidak mampu lagi melawan kuman karena kuman menjadi kebal.

Asma

• Penyebab: Penyebab asma adalah penyempitan sementara pada saluran pernapasan yang dapat menyebabkan penderitanya merasakan sesak napas. Penyempitan terjadi pada pembuluh tenggorokan. Faktor keturunan sangat berperan pada penyakit ini, bila ada orangtua atau kakek nenek yang menderita penyakit ini dapat menurun kepada anak atau cucunya.
  
  Alergi terhadap sesuatu seperti debu, perubahan suhu, kelembaban, gerak badan yang berlebihan atau ketegangan emosi dapat meyebabkan alergi sehingga selaput yang melapisi pembuluh akan membengkak dan mengeluarkan lendir yang berlebihan sehingga pembuluh menjadi sempit dan penderita sulit bernapas. Walau serangan sesak napas dapat hilang sendiri, tetapi serangan berat bila tidak ditangani dapat menyebabkan kematian karena penderita tidak dapat bernapas.
• Gejala: Sesak napas disertai suara mengi (wheezing) Pencegahan dan solusi: Hindari hal-hal yang dapat menyebabkan alergi pada penderita sehingga terjadi serangan asma. Misalnya dengan membersihkan debu pada kasur, bantal atau selimut. Hindari suhu dan kelembaban yang ekstrim, binatang piaran atau makanan yang dapat menimbulkan alergi.
• Pengobatan: Untuk mengatasi serangan asma adalah dengan menggunakan obat pelega (bronchodilator) dengan cara dihirup. Cara lainnya adalah dengan melakukan terapi yang akan mengajarkan bagaimana caranya rileks dan mengatur napas apabila terjadi serangan asma. Bila penyakit asma sudah berat, dapat menggunakan obat pelega setiap hari sampai serangan asma dapat dikontrol. Maka, dianjurkan bagi penderitanya untuk selalu membawa obat pelega ke manapun dia pergi agar dapat segera digunakan apabila terjadi serangan.

Bronkitis

• Penyebab: Penyakit bronkitis karena peradangan pada bronkus (saluran yang membawa udara menuju paru-paru). Penyebabnya bisa karena infeksi kuman, bakteri atau virus. Penyebab lainnya adalah asap rokok, debu, atau polutan udara.
• Gejala: Batuk disertai demam atau dahak berwarna kuning bila disebabkan oleh infeksi kuman. Sedangkan bila bersifat kronik, batuk berdahak serta sesak napas selama beberapa bulan sampai beberapa tahun.
• Pencegahan dan solusi: Meningkatkan daya tahan tubuh merupakan salah satu pencegahan yang dapat dilakukan. Sedangkan untuk mencegah bronkitis kronik adalah dengan menghentikan kebiasaan merokok juga menghindari asap rokok agar tidak menjadi perokok pasif yang sangat berbahaya.
• Pengobatan: Untuk pengobatan bila disebabkan oleh bakteri atau kuman dapat diatasi dengan meminum antibiotik sesuai anjuran dokter. Bila disebabkan oleh virus, biasanya digunakan obat-obatan untuk meringankan gejala.

Pneumonia

• Penyebab: Pneumonia merupakan infeksi yang terjadi pada jaringan paru (parenkim) yang disebabkan oleh bakteri, virus atau jamur. Umumnya disebabkan oleh bakteri streptokokus (Streptococcus) dan bakteri Mycoplasma pneumoniae.
• Gejala: Batuk berdahak dengan dahak kental dan berwarna kuning, sakit pada dada, dan sesak napas juga disertai demam tinggi.
• Pencegahan dan solusi: Selalu memelihara kebersihan dan menjaga daya tahan tubuh tetap kuat dapat mencegah agar bakteri tidak mampu menembus pertahanan kesehatan tubuh. Biasakan untuk mencuci tangan, makan makanan bergizi atau berolahraga secara teratur.
• Pengobatan: Apabila telah menderita pneumonia, biasanya disembuhkan dengan meminum antibiotik.

Emfisema

• Penyebab: Emfisema disebabkan karena hilangnya elastisitas alveolus. Alveolus sendiri adalah gelembung-gelembung yang terdapat dalam paru-paru. Pada penderita emfisema, volume paru-paru lebih besar dibandingkan dengan orang yang sehat karena karbondioksida yang seharusnya dikeluarkan dari paru-paru terperangkap didalamnya. Asap rokok dan kekurangan enzim alfa-1-antitripsin adalah penyebab kehilangan elastisitas pada paru-paru ini.
• Gejala: Sesak napas dalam waktu lama dan tidak dapat disembuhkan dengan obat pelega yang biasa digunakan penderita sesak napas. Nafsu makan yang menurun dan berat badan yang menurun juga biasa dialami penderita emfisema.
• Pencegahan dan solusi: Menghindari asap rokok adalah langkah terbaik untuk mencegah penyakit ini. Berhenti merokok juga sangat penting.

Kanker Paru-paru

• Penyebab: Kanker telah menjadi penyakit yang mematikan, bahkan kanker paru-paru merupakan pembunuh pertama dibandingkan kanker lainnya. Sel tumor atau kanker yang tumbuh di paru-paru dialami oleh penderita kanker paru-paru. Kanker dapat tumbuh di jaringan ini dan dapat menyebar ke bagian lain.
  
  Penyebab utamanya adalah asap rokok yang mengandung banyak zat beracun dan dihisap masuk ke paru-paru dan telah terakumulasi selama puluhan tahun menyebabkan mutasi pada sel saluran napas dan menyebabkan terjadinya sel kanker.
  
  Penyebab lain adalah radiasi radio aktif, bahan kimia beracun, stres atau faktor keturunan.
• Gejala: Batuk, sakit pada dada, sesak napas, batuk berdarah, mudah lelah dan berat badan menurun. Tetapi seperti pada jenis kanker lainnya, gejala umumnya baru terlihat apabila kanker ini sudah tumbuh besar atau telah menyebar.
• Pencegahan dan solusi: Menghindari rokok dan asap rokok juga banyak mengkonsumsi makanan bergizi yang banyak mengandung antioksidan untuk mencegah timbulnya sel kanker.

Karena penyakit pada paru-paru terutama disebabkan oleh asap rokok, maka Anda sebaiknya segera menghentikan kebiasaan ini dan jangan mencoba untuk memulainya bagi Anda yang belm pernah merokok. Hindari juga untuk menjadi perokok pasif yang bahkan lebih berbahaya dibandingkan perokok aktif. Sayangi paru-paru, hindari penyakit paru-paru, dan Anda dapat bernapas dengan lebih lega.

Read More

Konsumsi Gula Secara Seimbang

Kumpulan.info - Efek negatif dari gula yang sering ditakuti adalah penyakit kencing manis atau diabetes khususnya diabetes melitus tipe dua. Penyakit ini disebabkan karena gaya hidup yang tidak sehat misalnya terlalu banyak mengkonsumsi gula. Kelebihan gula juga dapat mengakibatkan naiknya berat badan bahkan obesitas yang dapat menimbulkan berbagai penyakit. Efek lainnya adalah mudah lelah, sering mengantuk dan sulit berkonsentrasi. Sedangkan orang yang kekurangan gula akan terlihat kurus, lemas akibat kekurangan energi, kekurangan gizi sehingga mudah sakit.
Gula didapat bukan hanya dari makanan manis, karena makanan seperti nasi, roti, kentang, dan mie memiliki kandungan gula. Begitu juga dalam lauk-pauk dan buah seperti pisang, semangka atau melon. Gula yang berasal dari makanan ini termasuk dalam karbohidrat kompleks. Sedangkan gula yang terdapat dalam gula pasir, sirop dan sejenisnya termasuk dalam kelompok karbohirat sederhana. Minuman bersoda juga merupakan salah satu penyumbang gula bagi tubuh bila Anda terlalu sering mengkonsumsinya. Tidaklah mungkin menghindari gula karena gula adalah salah satu jenis karbohidrat. Dan seperti yang sudah diketahui, karbohidrat ini sangat diperlukan untuk menghasilkan energi yang digunakan dalam aktivitas sehari-hari. Maka, yang terpenting adalah bagaimana mengkonsumsi gula secara seimbang agar tidak membahayakan tubuh.

Berapa Banyak Gula yang Boleh Dikonsumsi?

Mengkonsumsi gula secara seimbang berarti Anda harus mengatur agar karbohidrat yang masuk dalam tubuh seimbang dengan energi yang dikeluarkan. Energi yang dikeluarkan orang tidak sama, karena bergantung pada usia, barat badan dan aktivitas yang dilakukan. Jumlah rata-rata energi yang diperlukan adalah antara 1.500 Kkal (kilo kalori) untuk orang dengan aktivitas ringan sampai 1.800 Kkal (kilo kalori) bila melakukan aktivitas sedang. Angka ini juga termasuk energi yang diperoleh dari lemak dan protein.
Karena gula tidak hanya diperoleh dari makanan berkabohidrat, maka agar tetap seimbang maka jumlah karbohidrat yang dapat dikonsumsi adalah 40% hingga 50% untuk karbohidrat kompleks, dan sisanya 10% hingga 15% untuk konsumsi karbohidrat sederhana. Singkatnya, seperti tabel berikut:

Gula	Aktivitas Ringan	Aktivitas Sedang
Kebutuhan Energi	1.500 Kkal	1.800 Kkal
Konsumsi gula kompleks yang diperbolehkan (40% - 50 %)	600 Kkal – 750 Kkal	720 Kkal – 900 Kkal
Konsumsi Gula sederhana yang diperbolehkan (10% - 15%)	150 Kkal – 225 Kkal	180 Kkal – 270 Kkal

Anda tergolong orang dengan aktivitas ringan bila dalam pekerjaan Anda lebih sering duduk, melakukan pekerjaan rumah yang tidak terlalu berat dan berolahraga 1 minggu sekali.
Anda juga harus tetap memperhatikan jumlah gula yang terkandung dalam protein dan gula agar tidak berlebihan. Agar tidak merasakan lapar karena mengurangi jumlah karbohidrat, sebaiknya Anda lebih sering makan dengan porsi kecil daripada makan langsung dalam porsi besar. Cara ini dapat mengatasi rasa lapar.
Tubuh akan menjadi sehat bila Anda mampu mengontrol keseimbangan antara energi yang masuk melalui makanan dan minuman dengan energi yang dikeluarkan melalui berbagai kegiatan fisik. Dan tentu saja, ini termasuk berlaku seimbang saat Anda mengkonsumsi berbagai produk yang mengandung gula.

Read More

Minum Air Membuat Sehat

 

Semua orang pasti setuju bahwa air sangat diperlukan untuk kelangsungan hidup makhluk hidup. Air diperlukan oleh tumbuhan sehingga menjadi produsen bagi binatang atau manusia juga sebagai elemen dasar dalam mata rantai kehidupan. Bagi sebagian binatang, selain untuk minum, air juga menjadi tempat tinggal mereka. Tidak mengherankan bahwa bumi diciptakan dengan sebagian besar terdiri dari air. Begitu juga, dengan tubuh kita, 80% terdiri dari air.

Manfaat Minum Air

Mengingat pentingnya air, maka anjuran yang diberikan adalah agar kita meminum air sedikitnya 8 gelas sehari atau sekitar dua hingga dua setengah liter air. Berikut adalah beberapa manfaat air bagi tubuh:

• Membuat tubuh lebih sehat

  Apabila asupan air mencukupi, hal ini dapat membantu agar distribusi nutrisi ke seluruh tubuh menjadi lancar sehingga semua sel dalam tubuh dapat memperbaiki diri dengan nutrisi tersebut. Dengan minum air sesuai anjuran juga akan meringankan kerja ginjal dan hati sehingga dapat membantu kita terhindar dari penyakit ginjal dan hati.

• Memperlancar pencernaan

  Minum air membantu pembuangan racun hasil metabolisme lebih lancar. Ini akan membantu kita terhindar dari penyakit pada pencernaan seperti sakit maag dan sembelit.

• Menambah kecantikan alami

  Kekurangan air akan membuat kulit kita terlihat kering dan berkerut. Air akan membantu menjaga kulit agar tetap kenyal sehingga terlihat awet muda dan cantik alami.

• Membuat langsing

  Air dapat menurunkan berat badan. Mengapa? Karena air tidak berkalori, bebas lemak, bebas kolesterol, dan rendah natrium.Selain itu, air membantu tubuh menguraikan lemak yang tersimpan.
  
  Bagi yang sedang berdiet, air dapat menjadi teman yang tidak boleh dilupakan. Dengan meminum air hangat sebelum makan, akan membantu kita merasa kenyang sehingga akan mengurangi selera makan dan mengurangi porsi makan kita. Minum air juga tidak akan membuat gemuk karena air tidak mengandung kalori, gula dan lemak.

• Meningkatkan kesuburan

  Untuk Anda yang sedang merencanakan kehamilan, ternyata air dapat membantu meningkatkan kesuburan karena akan merangsang produksi hormon testoteron pada pria dan hormon estrogen pada wanita.

Air Minum

Cara Agar Anda Sering Minum Air

Selalu bawa persediaan air minum, misalnya sebotol air.

Setelah makan, jangan lupa minum segelas air.

Minum air sebelum, selama dan setelah berolahraga atau melakukan kegiatan yang berat.

Pilihlah minum air saat beristirahat ketimbang minum kopi, soft drink dan minuman manis lainnya.

Mengingat pentingnya air, pertanyaan selanjutnya adalah bagaimana memilih air minum yang sehat. Bila air minum tidak bersih bisa menyebabkan diare atau penyakit lainnya. Sedangkan saat ini ada berbagai jenis air minum yang ditawarkan seperti air tanah, air dari Perusahaan Air Minum (PAM), Air Minum Dalam Kemasan (AMDK), air mineral dan air heksagonal. Apa saja perbedaan dari masing-masing jenis air tersebut?

• Air tanah

  Bagi penduduk di pedesaan air minum dapat diambil dari air tanah yang diambil dari sumur atau sungai. Tetapi, perlu diwaspadai bila sumber air tersebut berada di kawasan industri atau lokasi pembuangan sampah. Sedangkan di kota-kota besar, misalnya Jakarta, air tanah tidak lagi layak untuk dikonsumsi, karena banyak mengandung bakteri Eschericia coli (E-coli), kandungan besi (Fe) dan Mangan (Mn) serta kadar keasaman (pH) yang melebihi kriteria air minum sehat. Ini disebabkan karena banyaknya polutan yang dihasilkan manusia sehingga merusak air tanah.

• Air PAM

  Untuk dapat menghasilkan air yang baik, Perusahaan Air Minum (PAM) sebenarnya memiliki teknologi yang sesuai dengan pengolahan air minum, tetapi ini juga dipengaruhi oleh kualitas dari air yang dijadikan sebagai bahan baku apakah air tersebut tercemar atau tidak.

• Air Minum Dalam Kemasan (AMDK)

  Adalah air yang diolah dengan teknologi khusus seperti teknologi sterilisasi kemudian dikemas dalam botol plastik atau wadah lainnya. Izin untuk perusahaan ini biasanya baru akan dikeluarkan bila hasil uji laboratorium baik. Agar mendapat air minum yang baik, perusahaan perlu selalu melakukan kontrol terhadap hasil air minum dan merawat peralatan produksinya dengan baik.

• Air Mineral

  Adalah air yang diperoleh dari sumbernya, umumnya dari pegunungan dan langsung dikemas sehingga terdapat mineral di dalamnya dengan kadar tertentu yang diperbolehkan.

• Air heksagonal

  Air jenis ini memiliki rangkaian molekul yang terstruktur, berbentuk segi enam sehingga disebut heksagonal. Air jenis ini lebih mudah diserap tubuh, lebih cepat menghantar nutrisi untuk seluruh tubuh, membuang racun sisa metabolisme, serta akan mengoptimalkan metabolisme tubuh.
  
  Secara alami, air ini terdapat dalam sumur air zamzam di Mekah, di pegunungan Alpen, Swiss, dan di Lourdes, Perancis. Selain secara alami, air heksagonal dapat dibuat dengan menggunakan mineral-mineral alami yang dapat membantu pembentukan struktur heksagonal dalam air. Suhu saat pembentukan juga harus diperhatikan karena dapat menyebabkan struktur tersebut menjadi terurai sehingga menjadi air biasa.
  
  Air heksagonal umumnya dijual dalam kemasan, tetapi minuman seperti ini dipercaya lebih menyehatkan untuk tubuh juga dapat mencegah penuaan. Dengan meminum air heksagonal dianggap dapat meningkatkan vitalitas, memperlambat proses penuaan dan mencegah penyakit. Hanya saja, air jenis ini umumnya lebih mahal dibandingkan jenis lainnya.

Sekarang, Anda dapat menentukan mana air minum yang layak diminum. Segera tolak apabila air berwarna, keruh atau berbau. Sedangkan bila membeli air yang dikemas, perhatikan segel tidak terbuka atau bocor.

Berapa Banyak yang Harus Diminum?

Tanpa mengkonsumsi air secara cukup, tubuh dapat mudah terserang penyakit. Maka, jangan lupa untuk mengkonsumsinya minimal 8 gelas setiap hari atau sekitar minimal dua liter air. Setiap hari, sekitar dua liter air terbuang melalui kulit, paru-paru, usus, dan ginjal.
Air yang hilang ini harus diganti agar kita tidak mengalami dehidrasi. Jika Anda kekurangan air atau mengalami dehidrasi, maka beberapa tanda seperti sakit kepala, lelah, pegal, air seni yang pekat, tidak tahan terhadap panas, serta mulut dan mata yang kering akan terjadi pada tubuh Anda.
Berapa banyak air yang harus diminum setiap hari? Bagi orang yang sehat membutuhkan minimal dua sampai dua setengah liter air sehari. Jika Anda berolahraga, maka Anda akan membutuhkan lebih banyak air. Demikian juga jika Anda tinggal di iklim panas. Bagi mereka yang mengalami obesitas, perlu minum segelas air ekstra untuk setiap kelebihan 10 kilogram dari berat badan ideal. Namun, sebaliknya bagi beberapa penderita penyakit tertentu seperti gagal jantung atau gangguan fungsi ginjal, maka beberapa dokter menyarankan untuk tidak terlalu banyak minum air. Ini pun harus dengan rekomendasi dokter ahli.
Jangan gantikan air dengan cairan lain seperti jus buah. Meski membuat tubuh sehat, jus buah mengandung kalori. Demikian juga, minuman yang mengandung gula dan susu, juga akan membuat tubuh membutuhkan banyak air untuk mencernanya. Apalagi jika Anda minum banyak minuman beralkohol atau minuman berkafein seperti kopi dan teh. Minuman-minuman ini memiliki sifat diuretik yaitu senyawa yang meningkatkan aliran seni, sehingga kita perlu minum lebih banyak air guna mengganti apa yang dikeluarkan.
Karena itu, jangan minum air ketika Anda sudah merasa haus. Ketika Anda merasa haus, maka Anda mungkin sudah mengalami dehidrasi. Karena itu, minumlah minimal 8 gelas sehari atau 2 hingga 2,5 liter per hari demi kesehatan Anda. Minumlah segelas air sekarang juga.

Read More

Apotek Hidup, Tanaman Obat agar Sehat

Banyak tanaman bermanfaat untuk penyembuhan dan pengobatan. Kemampuan menyembuhkan dan efek positif dari beberapa tanaman sebagai obat telah lama diketahui jauh sebelum para ilmuwan menemukan berbagai obat-obatan dengan bahan kimia. Anda juga dapat menanam dan menggunakan tanaman obat di rumah Anda sebagai apotek hidup.

Kumpulan.info - Kegiatan berkebun banyak manfaatnya. Terutama bermanfaat untuk kesehatan tubuh, menghasilkan lingkungan yang sehat dan indah. Suatu rumah tentu akan tampak cantik bila mempunyai taman yang indah yang berisi berbagai tanaman yang cantik. Jangan sia-siakan lahan atau pekarangan Anda untuk membuat taman. Tidak hanya dengan berbagai tanamanan hias atau berbagai jenis bunga dan pohon buah, Anda juga dapat membuat taman menjadi apotek hidup yang akan berguna untuk seluruh keluarga.

Apotek Hidup

Pengertian apotek hidup adalah memanfaatkan sebagian tanah untuk ditanami tanaman obat-obatan untuk keperluan sehari-hari. Umum diketahui, bahwa banyak obat-obatan tradisional yang dapat digunakan untuk mengobati berbagai penyakit. Obat tradisional umumnya lebih aman karena bersifat alami dan memiliki efek samping yang lebih sedikit dibandingkan obat-obat buatan pabrik. Itulah sebabnya sebagian orang lebih senang mengkonsumsi obat-obat tradisional.
Bayangkan, bila di dalam pekarangan Anda tersedia tanaman obat yang dapat digunakan apabila salah satu anggota keluarga sedang sakit. Tentu hal menyenangkan. Anda tinggal mengambilnya kapan saja, bahkan malam hari sekalipun. Tidak perlu mengeluarkan uang dan terjamin kesegarannya karena langsung dipetik dari tanamannya.
Tanaman obat tidak kalah cantiknya dengan tanaman hias. Anda dapat pula menanamnya diantara tanaman hias atau bunga-bunga yang ada. Selain itu tanaman obat umumnya lebih kuat menghadapi berbagai penyakit tanaman karena memiliki kandungan zat alami untuk mengatasinya, sehingga Anda tidak perlu memberikan pestisida.
Maka, agar dapat membuat apotek hidup yang indah dan bermanfaat ada beberapa hal yang perlu diperhatikan. Misalnya, Anda perlu untuk menyerasikannya dengan tanaman dan elemen lainnya dalam taman, sehingga tidak merusak penataan taman. Anda juga perlu mengetahui manfaat dari masing-masing tanaman obat dan berapa pemakaian yang sesuai.

Tanaman Obat

Pada masa awal, pengobatan di rumah dengan tanaman obat ditemukan dengan mencoba dan belajar dari kesalahan (trial and error). Saat ini, ekstrak dari beberapa tanaman obat telah digunakan untuk pengobatan jaman modern dan bermanfaat untuk menyembuhkan berbagai penyakit serius.
Anda juga dapat memperoleh manfaat langsung dari tanaman obat yang ditanam di kebun atau taman dalam rumah Anda. Berikut tanaman-tanaman obat yang dapat mengisi apotek hidup Anda:

• 
  

  Lidah Buaya

  Lidah buaya atau aloe vera sudah lama dikenal sebagai tanaman penyubur rambut. Manfaat lainnya adalah dapat meredakan batuk.
  
• 
  

  Sirih

  Dikenal karena memiliki kandungan antiseptik yang baik. Anda juga dapat menggunakannya untuk meredakan batuk.
  
• 
  

  Lengkuas

  Selain sebagai bumbu dapur, lengkuas dapat menyembuhkan panu pada kulit.
  
• 
  

  Temulawak

  Bermanfaat mengatasi penyakit kuning.
  
• 
  

  Jinten

  Bila ada anggota keluarga yang panas, gunakan daun jinten untuk menurunkan panas. Bermanfaat juga untuk melancarkan ASI bagi ibu yang sedang menyusui.
  
• 
  

  Jahe

  Dapat digunakan untuk menyembuhkan batuk dan rematik karena menghasilkan rasa hangat.
  
• 
  

  Bawang Merah

  Bumbu dapur yang terkenal ini juga bermanfaat untuk mengobati masuk angin.
  
• 
  

  Mahkota dewa

  Tanaman yang telah terkenal sebagai tanaman obat. Dapat menyembuhkan penyakit darah tinggi.
  
• 
  

  Kumis kucing

  Dapat digunakan untuk meredakan sakit pinggang.
  
• 
  

  Sambiloto

  Rasanya yang pahit dipercaya dapat mengobati berbagai penyakit. Anda dapat menggunakan daunnya untuk menyembuhkan penyakit tifus dan penurun panas.
  
• 
  

  Mengkudu (pace)

  Buah yang bermanfaat banyak untuk tubuh. Dengan mengkonsumsi buahnya dapat meredakan osteoporosis.
  
• 
  

  Jeruk nipis

  Buah yang asam dapat dimanfaatkan untuk meredakan batuk.
  
• 
  

  Begonia

  Merupakan tanaman hias, tetapi juga memiliki manfaat untuk mengatasi nyeri haid.
  
• 
  

  Puring

  Juga merupakan tanaman hias yang umum ditanam di taman karena daunnya yang berwarna-warni. Dapat dimanfaatkan daunnya yang berwarna kuning hijau untuk menghangatkan perut.
  
• 
  

  Melati

  Bunga indah yang keharumannya sering dimanfaatkan sebagai bahan baku parfum, ternyata termasuk tanaman obat. Khasiat daunnya dapat menyembuhkan sesak nafas dan sakit kepala. Bunganya dapat digunakan untuk mengatasi radang mata.
  
• 
  

  Daun Salam

  Air rebusan daun salam mampu mengatasi penyakit maag dan juga mampu menurunkan kadar gula dalam darah dengan cepat sehingga bagus untuk penderita diabetes.
  
• 
  

  Jambu Biji

  Jambu biji juga memiliki khasiat. Daunnya dapat digunakan untuk mengatasi penyakit buang air atau diare. Fungsi daunnya mampu membuat keras feses sehingga mengurangi buang air besar. Jus buahnya juga baik untuk kesehatan karena mengandung banyak vitamin C serta baik untuk penderita demam seperti DBD.
  

Melihat banyaknya manfaat dari apotek hidup, tentu dapat menggerakkan Anda untuk memanfaatkan lahan yang ada di rumah. Taman dapat memberikan efek psikologis bagi orang yang sedang sakit sehingga lebih cepat sembuh. Merawat tanaman juga menjadi sarana Anda menggerakkan tubuh dan berolahraga. Hasilnya tubuh menjadi sehat dan cantik.
Bila rumah Anda tidak memiliki lahan luas jangan putus asa, gunakan pot sebagai media tanam. Dengan memiliki apotek hidup, rumah menjadi asri, cantik, sehat dan dapat menghemat pengeluaran untuk membeli obat atau bumbu dapur. Tanaman obat akan membuat sehat bagi Anda dan keluarga.

Read More

Tulang Sehat Bebas Osteoporosis

Osteoporosis atau penyakit keropos tulang adalah salah satu penyakit yang menimpa tulang karena berkurangnya massa dan kepadatan tulang. Akibat dari osteoporosis adalah tulang-tulang menjadi rapuh dan mudah patah akibat kepadatan tulang berkurang. Tulang sendiri merupakan salah satu bagian penting dari tubuh kita. Tulang merupakan rangka yang menunjang tubuh kita sehingga kita dapat beraktivitas. Dapat dibayangkan bila penunjang tubuh ini rapuh, keropos dan mudah patah, akibatnya adalah rasa sakit pada tulang, gangguan untuk bergerak bahkan menyebabkan kelumpuhan dan cacat permanen. Berikut ini beberapa saran yang dapat Anda terapkan agar tidak mengalami penyakit tulang keropos ini.

Konsumsi Kalsium

Kalsium merupakan unsur pembentuk tulang dan gigi. Maka, agar kepadatan tulang terus terjaga, penting untuk mengkonsumsi kalsium yang banyak terdapat dalam susu. Sayangnya, seiring bertambahnya usia, kemampuan untuk menyerap kalsium semakin berkurang. Maka, sebaiknya Anda membiasakan diri atau anak Anda untuk minum susu setiap hari sejak usia dini. Karena penyebab osteoporosis adalah kurangnya asupan kalsium pada usia muda.
Kaum muda, seringkali mereka berpikir tidak perlu lagi mengkonsumsi susu yang dianggap sebagai makanan anak kecil. Atau karena berpikir tulang tidak dapat tumbuh lagi sehingga mereka enggan minum susu. Memang, pada umumnya tulang berhenti tumbuh saat usia 16-18 tahun, tetapi bukan berarti kita tidak perlu lagi memperhatikan kesehatan tulang, karena fungsi tulang sangat penting bagi tubuh.
Kalsium yang dibutuhkan tiap orang berbeda, bergantung pada berat badan dan aktivitas yang dijalankan. Pada ibu hamil dan menyusui, kalsium yang dibutuhkan lebih banyak. Tabel berikut akan menjelaskan jumlah kalsium yang dibutuhkan berdasarkan usia.

Usia	Kebutuhan Kalsium
Kurang dari 1 tahun	210 - 270 mg
1 tahun - 3 tahun	500 mg
4 tahun - 8 tahun	800 mg
9 tahun - 18 tahun	1300 mg
19 tahun - 50 tahun	1000 mg
lebih dari 50 tahun	1200 mg

Kebutuhan Kalsium Berdasarkan Usia

Catatan : Satu gelas susu mengandung sekitar 500 mg kalsium.

Foto tulang jika diperbesar ribuan kali maka akan terlihat kepadatan tulang

Kalsium tidak hanya terdapat pada susu, makanan lain seperti ikan teri, sup tulang, sayuran hijau seperti bayam dan kacang-kacangan adalah salah satu sumber dari kalsium. Karena kalsium tidak dapat dihasilkan tubuh kita, maka penting untuk minum susu dan mengkonsumsi makanan yang mengandung kalsium.

Vitamin D

Agar kalsium yang berasal dari susu dan makanan dapat diserap sempurna, diperlukan vitamin D. Tentu akan sangat disayangkan, bila kita banyak mengkonsumsi makanan yang mengandung kalsium tetapi tidak dapat diserap dengan sempurna, sehingga akhirnya tubuh mengambil kalsium yang ada pada tulang. Akibatnya, tulang menjadi rapuh.
Untuk mendapatkan vitamin D sebenarnya tidak sulit. Sinar matahari pagi (antara jam 06.00 sampai jam 09.00 pagi) dan sore (setelah jam 16.00) adalah salah satu sumber vitamin D. Dalam lapisan kulit tubuh kita sebenarnya terdapat vitamin D non aktif dan dengan pancaran sinar matahari vitamin D ini dapat aktif dan berguna bagi tubuh.
Selain dari sinar matahari, vitamin D juga dapat diperoleh dari makanan seperti ikan (misal: ikan salmon dan sarden), kuning telur, hati, susu, keju dan produk olahan susu lainnya.

Olahraga

Selain mengkonsumsi kalsium, penting untuk melakukan olahraga secara teratur agar dapat memperkuat tulang dan menambah kepadatan massa tulang. Sama seperti otot, tulang juga perlu dilatih agar dapat menciptakan tulang yang kuat.
Olahraga yang dapat dilakukan untuk melatih tulang adalah dengan melakukan olahraga yang memberikan gaya tekan pada tulang, gaya renggang dan gaya pelintir. Gaya tersebut dapat merangsang pertumbuhan tulang sehingga tulang menjadi sehat. Anda dapat mencobanya dengan bersepeda, joging, jalan kaki atau naik turun tangga.
Selain dengan mengkonsumsi kalsium, vitamin D dan berolahraga, akan lebih baik bila Anda mencoba hidup sehat dengan menghentikan kebiasaan merokok. Rokok, kopi, alkohol, teh, dan cola dapat menghambat penyerapan kalsium. Sebaliknya, konsumsilah makanan bergizi yang memenuhi 4 sehat 5 sempurna.

Kebiasaan Merusak Tulang

Hilangkan juga kebiasaan yang dapat membuat pertumbuhan tulang terganggu atau membuat struktur tulang menjadi rusak. Kebiasaan buruk yang dimaksud adalah:

• Membungkukkan badan yang dapat menyebabkan saraf yang melewati tulang belakang terjepit sehingga menimbulkan sakit pinggang.
• Memakai sepatu hak tinggi untuk waktu yang lama. Saat menggunakannya, terjadi perenggangan pada jaringan lunak sekitar sendi mata kaki sehingga dapat merusak struktur jaringan lunak ini.
• Membawa tas berat. Dapat memperparah kondisi tulang apabila kita memiliki kelainan pada tulang.
• Membunyikan jari. Bunyi terjadi akibat gesekan jaringan lunak di sekitar sendi jari. Proses yang terjadi berulang-ulang ini akan mengakibatkan gangguan di jaringan lunak tersebut.

Kesehatan tulang seringkali terabaikan, karena rasa sakit umumnya baru terasa bila tulang sudah rapuh atau ketika tulang dinyatakan keropos. Proses pengambilan kalsium dari tulang sering disebut silent disease karena terjadi tanpa tanda-tanda atau gejala. Maka, terus perhatikan kesehatan tulang Anda, hindari osteoporosis, agar dapat terus lancar beraktivitas sampai usia lanjut.

Read More

Alpukat Buah Serbaguna dan Kaya Manfaat

Alpukat (Persea americana) — dalam Bahasa Indonesia baku menurut Kamus Besar Bahasa Indonesia disebut sebagai avokad — merupakan buah yang sering kita jumpai. Buah serbaguna ini memiliki banyak manfaat dan khasiat bagi manusia. Ada banyak zat yang kaya manfaat yang terdapat di buah ini. Buah berwarna hijau ini sering dimanfaatkan untuk jus atau bahan dalam es campur maupun hidangan lainnya. Rasanya yang nikmat membuat banyak orang menyukainya. Sebagian orang takut untuk mengkonsumsinya karena dianggap memiliki kandungan lemak yang tinggi. Apakah memang benar demikian? Apa saja manfaat dan khasiat alpukat atau avokad?

Alpukat atau avokad berasal dari bahasa Aztek yaitu ahuacatl. Buah ini memang berasal dari daerah tempat suku Aztek berasal yaitu di daerah Amerika Tengah dan Meksiko. Awalnya buah ini mulai diperkenalkan oleh Martín Fernández de Enciso, salah seorang pemimpin pasukan Spanyol, pada tahun 1519 kepada orang-orang Eropa. Pada saat yang sama juga, para pasukan Spanyol yang menjajah Amerika Tengah juga memperkenalkan coklat, jagung dan kentang kepada masyarakat Eropa. Sejak itulah buah alpukat atau avokad mulai disebar dan dikenal oleh banyak penduduk dunia.

Tips Cara Memilih Buah Alpukat

Sewaktu Anda pergi ke pasar untuk membeli alpukat, jangan pernah menilai matangnya sebuah alpukat dari warna kulitnya. Jika buah alpukat yang Anda temui berwarna lebih tua atau kecoklatan, belum tentu buah alpukat tersebut telah matang. Cobalah sedikit menekan buah alpukat tersebut. Jika terasa lebih lunak berarti buah itu sudah matang.

Manfaat Alpukat

Hampir setiap bagian dari pohon alpukat memiliki manfaat. Kayu pohon alpukat bermanfaat sebagai bahan bakar. Biji dan daunnya dapat digunakan dalam industri pakaian. Kulit pohonnya dapat digunakan untuk pewarna coklat pada produk yang terbuat dari kulit.
Dalam bidang kecantikan, buah alpukat juga sering digunakan sebagai masker wajah. Buah ini dianggap mampu membuat kulit lebih kencang. Buah alpukat juga bermanfaat untuk perawatan rambut misalnya sewaktu melakukan creambath.
Selain itu, sebagai buah, alpukat juga tentu bisa dinikmati sebagai hidangan yang lezat. Berbagai hidangan disajikan dengan menambah alpukat sebagai bagian dari hidangan tersebut.

Zat Kaya Manfaat dalam Alpukat

Alpukat atau avokad memiliki kandungan nutrisi yang sangat tinggi. Alpukat atau avokad setidaknya mengandung 11 vitamin dan 14 mineral yang bermanfaat. Alpukat kaya akan protein, riboflavin (atau dikenal sebagai vitamin B₂), niasin (atau dikenal sebagai vitamin B₃), potasium (atau lebih dikenal sebagai kalium), dan vitamin C.
Selain itu alpukat mengandung lemak yang cukup tinggi. Namun jangan takut karena lemak pada alpukat mirip dengan lemak pada minyak zaitun yang sangat sehat. Lemak yang dikandung dalam alpukat adalah lemak tak jenuh yang berdampak positif dalam tubuh. Lemak pada alpukat juga digunakan dalam pembuatan sabun dan kosmetik.
Berikut ini penjelasan beberapa zat dalam alpukat atau avokad yang bermanfaat bagi tubuh kita:

• Vitamin E dan vitamin A

  Vitamin E dikenal sebagai vitamin yang berguna untuk menghaluskan kulit. Campuran vitamin E dan vitamin A sangat berguna dalam perawatan kulit. Kombinasi vitamin E dan vitamin A membuat kulit menjadi kenyal, menghilangkan kerut, membuat kulit terlihat muda dan segar.

• Potasium atau Kalium

  Potasium (dikenal juga sebagai kalium) yang ada dalam alpukat dapat mengurangi depresi, mencegah pengendapan cairan dalam tubuh dan dapat menurunkan tekanan darah.

• Lemak tak jenuh

  Dalam alpukat ada lemak nabati yang tinggi yang tak jenuh. Lemak ini berguna untuk menurunkan kadar kolesterol darah (LDL), yang berarti dapat mencegah penyakit stroke, darah tinggi, kanker atau penyakit jantung. Lemak tak jenuh pada alpukat juga mudah dicerna tubuh sehingga dapat memberikan hasil maksimal pada tubuh. Lemak tak jenuh pada alpukat juga mengandung zat anti bakteri dan anti jamur.

• Asam oleat

  Asam oleat merupakan antioksidan yang sangat kuat yang dapat menangkap radikal bebas dalam tubuh akibat polusi. Radikal bebas dalam tubuh akan menimbulkan berbagai macam keluhan kesehatan.

• Vitamin B₆

  Vitamin ini berkhasiat untuk meredakan sidrom pra-haid atau pra-menstruasi (PMS) yang umumnya diderita wanita setiap bulan.

• Zat Besi dan Tembaga

  Zat ini diperlukan dalam proses regenerasi darah sehingga mencegah penyakit anemia.

• Mineral Mangaan dan Seng

  Unsur ini bermanfaat untuk meredakan tekanan darah tinggi, memantau detak jantung dan menjaga fungsi saraf tetap terjaga.

Hidup Sehat dengan Alpukat

Di beberapa bagian dunia, buah ini dianggap sebagai salah satu buah eksotis dan langka. Mungkin alpukat telah memainkan peranan penting dalam diet makanan Anda. Setelah merasa berbagai hidangan yang mengandung alpukat atau avokad, Anda mungkin dapat mengatakan bahwa buah ini benar-benar banyak manfaatnya dan juga buah yang lezat!

Read More